INFLUENZA A H1 N1 Consejos Utiles para evitarla

Síntomas
• Congestión y secreción nasal.
• Estornudo/tos.
• Garganta irritada y áspera.
• Dolor de cabeza.
• Malestar general.
• Fiebre alta.
Factores que predisponen la enfermedad

• Exceso de trabajo.
• Acostarse tarde.
• Estrés.
• Dieta y hábitos de comer inadecuados.


Para prevenir la gripe

 No trabajar en exceso. Las horas irregulares y excesivas de trabajo rompen el patrón de dormir y comer, y compromenten el funcionamiento del sistema inmunológico. Las horas irregulares de trabajo están asociadas a un mayor riesgo de resfriado y gripe, a enfermedades serias, e incluso una acortada expectativa de vida.

 Acostarse temprano. Las horas de sueño profundo antes de la medianoche son las más importantes para la reparación y el reemplazo de las células y los tejidos desgastados. (7 a 8 hs.)

 Tomar las situaciones de la vida con calma y evitar estresarse. Los efectos del estrés son contrarrestados al combinar el ejercicio con el aires fresco y la luz solar.

 Evitar dulces procesados (chocolates, golosinas, gaseosas). Reemplazarlos con frutas frescas.Cada golosina baja un 25% las funciones del sistema inmunológico por las próximas 5 hs.

 Asegurarse de consumir :
Vitaminas A C y E junto con los minerales Zinc y Magnesio que son especialmente necesarios para mantener bien el sistema inmunológico.Afortunadamente una abundancia de estos nutrientes está disponible al comer una variedad de frutas frescas, vegetales, granos enteros y nueces.
Grasas escenciales: La clase amiga de grasas son los ácidos grasos omega-3. Estos además fortalecen las fuerzas que asesinan al cáncer e inchiben el crecimiento de las células cancerígenas. Linaza, nueces, poroto soja,y las espinacas son fuentes importantes.


 Comer sano. Es fuertemente recomendable:


• Ensaladas crudas
• Ajos crudos o al vapor.
• Cebollas.
• Alimentos ricos en fibras integrales.
• Propóleo al 6%.

• Zumos de frutas.
• Zumos de verduras .
• Vitamina C (cítricos).
• Frutas frescas


Hábitos en el comer.

• No ingerir frutas y verduras crudas en la misma comida.
• No comer en exceso.
• Comer regularmente y en horarios fijos.
• Beber liquidos fuera del horario de las comidas :media hora antes y una hora después de las mismas.
• Cenar algunas horas antes de ir a dormir.


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 Realizar ejercicio. Las caminatas neutralizan los efectos dañinos de estrés al estimular el lanzamiento de los productos químicos naturales del “sentirse bien” como las endorfinas.

 Ventilar y asolear las habitaciones. El aire puro libra de contaminantes invisibles. Los rayos ultravioletas del sol matan los gérmenes.

 Beber 8 vasos de agua diarios. Es un ingrediente vital para una función inmunológica sana. Es un agente potente de desintoxicación, lavando gérmenes y otros contaminantes hacia fuera del cuerpo.

 Beber agua con zumo de limón fresco. Tiene un efecto alcalinizante sobre el cuerpo inhibiendo el desarrollo de los gérmenes.

 Beber infusiones. Son recomendables las siguientes hierbas por su poder salutífero.


• Equinácea es antivirosica y aumenta las defensas entre otras muchas propiedades.
• Uña de Gato
• Ginseng Sibereano
• Ginseng Rojo


 Hidroterapia.
• Evitar manos frías/pies fríos y/o húmedos (se sugiere aplicar baño de pies sumergiéndolos en una tina con agua caliente)
• Bañarse con agua lo más fría posible después de una ducha bien caliente.

 Abstenerse del consumo de tabaco, alcohol, drogas, café, grasas saturadas (frituras y otras), abuso de medicación prescripta. El café que es extremadamente acidificante, y carente total de nutrientes, puede reemplazarse por el café de higo, que es alcalino y además de su exquisito sabor, es rico en minerales y otros componentes nutritivos.

 Promover la evacuación diaria del intestino. Tener un intestino limpio es la base de toda buena salud. Son buenos estimulantes de su higiene las compotas de ciruelas , manzanas y en forma muy especial los higos.

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Mala Digestión

El proceso digestivó tendría que producirse con rapidez y eficacia para obtener el máximo valor nutritivo de los alimentos que consumimos. En una digestión lenta los alimentos no ingeridos fermentan en su recorrido intestinal, produciendo malestar y una ineficiente absorción de nutrientes. A este proceso de fermentación y dificultad para realizar adecuadamente la digestión se lo denomina dispesia. Sus síntomas son ardor, dolor en el centro del pecho, pesadez de estómago, eructos, acidez en la boca, náuseas y reflujo.
Causas:
· Mala masticación
· Comer demasiado
· Beber grandes cantidades de líquidos con las comidas
· Comer tarde
· Strés
Las malas digestiones generan desechos que pueden pegarse en las paredes del intestino. Allí pueden permanecer por años. A estas capas de restos que no han podido expulsarse, se van pegando otras y otras más hasta formar una verdadera membrana color petróleo que interfiere entre el sector de absorción del intestino y los nutrientes ingresados. En estos casos no importa cuán bien usted coma, no asimilará los alimentos. De ahí la importancia de mantener limpio el intestino. Es difícil que esto se logre cuando el sujeto no toma suficiente agua por día o tiene un bajo ingreso de fibras. De todos modos, tendrá que tomar medidas adecuadas para poder limpiarse de desechos antiguos.
Estos desechos en el organismo si no se resuelven generarán enfermedades de todas las clases. Resolviendo la causa, evitamos la enfermedad. Pero es muy importante que usted comprenda que todas ellas se originan en el colon. Por este motivo he elegido dos películas que me parecen muy gráficas para comprender este punto, expuestas por el Dr. Robinson. ¡Que las disfrute…!

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El Agua

Uso Externo

“Aplicada externamente, es uno de los medios mas sencillos y eficaces para regularizar la circulación de la sangre” E.G. White, EL Ministerio de Curación, pag. 181.
La limpieza escrupulosa es escencial. El cuerpo elimina continuamente impurezas por conducto de la piel, cuyos millones de poros se obstruyen pronto si no se la limpia con frecuentes baños.
Importa también que la ropa este limpia. Las prendas de vestir absorben los desechos del cuerpo que elimina a través de los poros, y si no se mudan con frecuencia, el cuerpo los volverá a absorver.
Cualquier forma de desaseo fomenta la enfermedad.
También hay que tener en cuenta el ambiente en el que nos hallamos. El aseo debe extenderse a la vivienda, la casa y el patio.

Tratamientos a Base de Agua.

Fomentos: Es una aplicación de una toalla o paño mojado caliente a una parte del cuerpo. Cada aplicación de calor es usualmente seguida por una aplicación breve de agua fria. Los efectos son que incrementan la circulación, alivian los dolores, tranquilizan y calman los nervios.
Baño de contraste: En estos baños se logra dilatar las venas, arterias y conductos linfáticos, para después contraerlos con el agua fría. El efecto que logra es desinflamación, circulación rápida de la sangre con su consecuente eliminación de toxinas. Así se acelera el metabolismo celular y el restablecimiento de esa parte del cuerpo.
Baño caliente de pies:Se cubre completamente pies y tobillos. El aumento del flujo sanguíneo en los pies por acción del calor, alivia la congestión mejorando la circulación de la sangre en el cerebro, los pulmones y los órganos abdominales.

El Agua

Uso Interno
Una provisión de agua es necesaria para todos los seres vivos. El agua constituye alrededor del 70% del peso total del cuerpo, siendo promedio en el hombre 50 litros y 40 litros en la mujer.
Consejos:
· Cuando bebemos agua es recomendable hacerlo con agua a temperatura ambiente, porque el agua fría disminuye las señales de sed del cuerpo.
· Se debería evitar tomar agua en las comidas porque diluye las enzimas y retrasa el proceso de la digestión. Lo ideal es hacerlo 30’ antes y entre1y 2 horas después de las comidas.
En el organismo:
· El agua es escencial para la óptima circulación de la sangre, cuya composición se basa en un 90 % de agua. La sangre suple las necesidades de oxígeno y nutrientes a cada célula del cuerpo, llevando los productos de desecho a los riñones, pulmones y piel para su eliminación. Transporta también los glóbulos blancos de la sangre que combaten los gérmenes.
· El agua mantiene la temperatura del cuerpo dentro del límite normal. Ayuda a bajar la fiebre.
· El agua produce el líquido que lubrica constantemente los ojos, sin la cual se perdería la vista.
· El agua amortigua y lubrica huesos y articulaciones.
· El agua es necesaria para la producción de saliva y jugos digestivos.
· El agua alivia la fatiga física y mental. El cerebro esta compuesto por agua en un 85%. No sorprende que muchos dolores de cabeza se alivien tomando un vaso de agua cada 10 minutos durante una hora.
Cada día se reciclan en el cuerpo 40.000 vasos de agua. De todos ellos solo se pierden 10 distribuidos de la siguiente forma:
· Riñones (5 ½)
· Pulmones (2)
· Piel (2)
· Tracto gastrointestinal (1/2)
El cuerpo necesita 1/3 mas de agua de lo que indica la sed.
La siguiente rutina le ayudara a suplir la necesidad de agua :
Tomando:
· 2 vasos al levantarse
· 2 a media mañana
· 2 a media tarde
· 2 antes de ir a dormirLos otros 2 vasos se ingieren por la humedad de las comidas.