El Agua

Uso Interno
Una provisión de agua es necesaria para todos los seres vivos. El agua constituye alrededor del 70% del peso total del cuerpo, siendo promedio en el hombre 50 litros y 40 litros en la mujer.
Consejos:
· Cuando bebemos agua es recomendable hacerlo con agua a temperatura ambiente, porque el agua fría disminuye las señales de sed del cuerpo.
· Se debería evitar tomar agua en las comidas porque diluye las enzimas y retrasa el proceso de la digestión. Lo ideal es hacerlo 30’ antes y entre1y 2 horas después de las comidas.
En el organismo:
· El agua es escencial para la óptima circulación de la sangre, cuya composición se basa en un 90 % de agua. La sangre suple las necesidades de oxígeno y nutrientes a cada célula del cuerpo, llevando los productos de desecho a los riñones, pulmones y piel para su eliminación. Transporta también los glóbulos blancos de la sangre que combaten los gérmenes.
· El agua mantiene la temperatura del cuerpo dentro del límite normal. Ayuda a bajar la fiebre.
· El agua produce el líquido que lubrica constantemente los ojos, sin la cual se perdería la vista.
· El agua amortigua y lubrica huesos y articulaciones.
· El agua es necesaria para la producción de saliva y jugos digestivos.
· El agua alivia la fatiga física y mental. El cerebro esta compuesto por agua en un 85%. No sorprende que muchos dolores de cabeza se alivien tomando un vaso de agua cada 10 minutos durante una hora.
Cada día se reciclan en el cuerpo 40.000 vasos de agua. De todos ellos solo se pierden 10 distribuidos de la siguiente forma:
· Riñones (5 ½)
· Pulmones (2)
· Piel (2)
· Tracto gastrointestinal (1/2)
El cuerpo necesita 1/3 mas de agua de lo que indica la sed.
La siguiente rutina le ayudara a suplir la necesidad de agua :
Tomando:
· 2 vasos al levantarse
· 2 a media mañana
· 2 a media tarde
· 2 antes de ir a dormirLos otros 2 vasos se ingieren por la humedad de las comidas.